Giorno 22°

Ciao a tutti,
giornata tranquilla, di studio più che altro. Dieta andata normale, non sono contentissima per l'assenza di verdure nella cena ma sorvoliamo XD
Devo ricominciare a fare fotografie, così è proprio spento il racconto della giornata :\

Colazione (9.20):
tazza di latte ps + 5 biscotti integrali + un tocchetto di cioccolato fondente 74%

Pranzo (12.10)
pre pranzo due fette di pane con una passata di formaggio linessa.
Crema di asparagi + un pezzetto di formaggio tipo primosale
Una noce

Spuntino 1 (16.00)
Frullato di una banana un poco di polpa di mango e 5 lamponi cinesi (mi sono dimenticata dell'avocado, ci sarebbe stato bene dentro) + un goccio di latte per amalgamare
Una galletta di riso yogurt/arancia

Spuntino 2 (18.50)
Un pacchettino di cracker

Cena (19.50)
Un petto di pollo + un po' di patate + un po' di pane (tipo un panino piccolo) prima di mangiare, col fatto che ho pranzato presto e fatto merenda prima avevo proprio fame :(
Niente verdura a parte mezzo pomodoro, perché di veloce c'era solo l'insalata, ma amara che a me non piace e non avevo pomodori per accompagnarla >_<
(il mezzo pomodoro era una cosa verdissima immangiabile XD)


Anche oggi fatti i 110 squat, inizio a sentire il male xD

Giorno 21°

Ciao a tutti,
sono stata assente perché ho avuto diversi impegni e oltre a seguire meno la dieta, non avevo neanche il tempo di seguire il blog. Il weekend scorso ero a casa da sola, non ho mangiato male fino a sabato sera, in cui ho mangiato una pizza per il compleanno di un'amica (il mio giorno libero è il martedì XD), però, non è stato un gran problema che la notte abbiamo sudato un sacco a Just Dance sulla Wii.
Il problema è che domenica continuavo a piluccare biscotti. Adesso li tengo altrove così non sono troppo a portata di mano. Lunedì giornata normale però era il compleanno di mio fratello quindi ho mangiato un quadratino di torta al cioccolato la sera, Martedì invece cena libera col mio ragazzo e il pranzo salutare ma non son stata troppo a contare le calorie.
Oggi ho ripreso decentemente, spero di non sgarrare più!
Non sto facendo hip hop abs perchè è sempre uguale, devo trovare alternative, domani cerco qualcosa; però ho sempre seguito il programma degli squat, oggi siamo a 105 :)
Vi lascio alla mia giornata, non fotografata :(

Colazione (10.30):
una tazza di latte ps + 5 biscotti integrali

Pranzo (13.00):
Insalata con pomodori + agnello in padella (mangiato davvero una cucchiaiata) + 2 fette di pane nero + 5 lamponi cinesi (Finalmente hanno finito la torta di cioccolato, così non ho più la tentazione)

Spuntino (17.00):
3 biscotti integrali

Cena (19.45):
Un assaggio di un formaggio che si chiama robiola/crescenza, ma che per mia sfortuna è più tipo primosale XD
Un pugnetto di riso multicereale (?) con avanzi di martedì precisamente: degli sfilaccini di pollo un po' dolci, un po' salati, un po' piccanti (non so come descrivere il gusto XD) e un po' di pak choi (tipo coste)
Una galletta di riso ricoperta da yogurt all'arancia (quelle dell'eurospin).

Dopo penso mangerò un frutto.

Giorno 16°

Ciao a tutti,
Sono 3 giorni che non posto perché non ho avuto tempo di connettermi, il mio ragazzo aveva due giorni liberi quindi ho passato più tempo possibile con lui. Martedì che era il mio giorno libero effettivo ho mangiato pesce e cornetti a pranzo e mi sono strafogata di sushi ecc la sera. Mercoledì, invece, a pranzo ho mangiato pasta e zucchine + pollo, mentre la sera siamo andati a mangiare cinese. Non mi sento in colpa che avevo fatto comunque esercizio e la sera sono andata in discoteca.
Giovedì giornata normale. Questo weekend mi aspetta anche una pizza per un compleanno, mi terrò leggera a pranzo.
Vi lascio alla giornata di oggi :)

Colazione (10.30):
5 oro saiwa + latte p.s.

Pranzo (12.45):
due cucchiai di riso al pomodoro avanzato. Un panino di quelli vuoti, metà con due fette di mortadella. Piselli (metà di quelli nella foto)

Spuntino 1 (16.00):

due cracker riso e mais e un'arancia

Spuntino 2 (18.00)

Tè e ultimi 2 oro saiwa

Cena (20.00):

insalata valeriana con pomodori + mini polpettine fatte con avanzi di lesso (e corrispettiva carota e mezza patata lessa) con aggiunta di due cucchiai di riso bianco avanzato anche quello e una spolverata di parmigiano.

Un ovetto di cioccolato fondente vuoto.

Ho spremuto mezzo limone nel tè e ho fatto i 70 squat.
Hip hop abs inizia a stancarmi, devo trovare qualcosa di diverso che mi invogli a fare esercizio :\

Panna Cotta Light

Oggi a richiesta pubblico la ricetta della panna cotta light, presa in origine da QB Ricette . Le dosi sono in proporzione, io non amo le salse sulla panna cotta, quindi, preferisco variare il gusto dello yogurt. Attualmente ho provato vaniglia, caffé e cocco. Quest'ultima è la versione che preferisco, mentre ritengo che la vaniglia sia adatta se avete intenzioni di aggiungerci la salsina.
(la foto la metterò la prossima volta che la faccio)

Ingredienti:
yogurt a scelta 300ml (due vasettini)
latte scremato 150ml
zucchero di canna 75 gr
3 fogli di colla di pesce
(nel caso dello yogurt al caffé io preferisco aggiungere anche un poco di caffé appena fatto)

Preparazione:
Lasciare 5 minuti i fogli di colla di pesce in acqua fredda.
Mettere un pentolino sul fuoco con il latte e lo zucchero finché quest'ultimo non è sciolto (non serve far bollire) e fare raffreddare. Quando non scotta aggiungere i fogli di colla di pesce
In un altro recipiente mettere lo yogurt, mescolandolo in modo da togliere eventuali "grumi".
Aggiungere il composto del pentolino e mescolare.
Versare il tutto nelle coppette da panna cotta e far riposare in frigo per 3/4 ore.

Il numero delle porzioni varia a seconda della forma e grandezza delle coppette. Calorie totali del composto sono 318+quelle delle yogurt.

Giorno 12°

Ciao a tutte/i,
oggi giornata ok, ho mangiato molte verdure, quindi, sono contenta :)
Ho fatto il mio primo giorno di squat, ma non sono ancora riuscita a fare Hip Hop Abs perché ho dovuto tenere mio cugino. Se tra un'ora sono abbastanza a posto con la digestione, mi metto a farlo, prima di far la doccia, altrimenti mi tocca rimandare a domani :(
Vi lascio alla mia giornata di oggi.

Colazione (10.30):
Un bicchiere di acqua e limone
Latte p.s. con caffé al ginseng, 2 grancereale al cioccolato e 3 oro saiwa 5 cereali

Pranzo (13.00):
5 bastoncini di verdure + passato di verdure + 2 cracker mais e riso (che ho dovuto mettere nel passato che era troppo acquoso :\) +  un pezzetto di emmenthal

Spuntino (17.00):
3 oro saiwa 5 cereali + 2 grancereali al cacao + 1 bicchiere succo ananas 100%
(e ho rubato una nuvola di gamberi a mio cugino)

Cena (19.50):
Insalata valeriana con pomodori e cetriolo + lenticchie al pomodoro (da confezione) a cui ho aggiunto cipolla e gambo di cipollotto + 3 fettine pane della vigna + una manciata di spinaci

Per ora ho bevuto solo un bicchiere di acqua e limone, l'altro lo bevo dopo la doccia :)

Giorni 10° e 11°

Ciao a tutte/i,
questo weekend è stato così così. Sabato è andato tutto sommato bene, a parte la merenda ma non ci sono stati grandi danni. Oggi (domenica) poteva andare meglio ma i problemi sentimentali non giocano una bella parte nella dieta. Ho mangiato prevalentemente carboidrati, che non è il massimo, ma per oggi lasciamo correre.
Per un attimo mi stavo buttando sul cibo, ma alla fine dopo qualche biscotto ho notato come non mi facevano cambiare umore e ho smesso. Mettiamoci che ho il ciclo, che di sicuro non aiuta, e alla fine neanche ho fatto esercizio, ho dormito.

Sabato 10° Giorno
Colazione (8.20):
latte scremato + cereali con fiocchetti di cioccolato + succo arancia 100%

Spuntino (10.30):
Cappuccino

Pranzo (13.00):
Trota + pomodori e cetriolo + pane della vigna + 1 ringo

Spuntino (17.30):
2 ringo + 3 biscottini alla mela

Cena (20.00):
Tonno affumicato 100gr (meno di 200kcal) + pomodori e cetriolo + pane della vigna + una cucchiaiata di pasta ai funghi che ho assaggiato.

Post cena (21.30):
due cucchiai di cereali + 1 kiwi + 2 cucchiai di yogurt

(niente sport ma tanta camminata in giro)


Domenica 11° Giorno
Colazione (10.00):
una crostatina al cioccolato e mezzo bicchiere di succo d'arancia 100%

Pranzo (14.00):
ho mangiato un pacchettino di cracker riso e mais, non avevo voglia né di cucinare né di mangiar altro.

Pranzo 2 (16.00):
Ero in centro e mi sono presa una sfogliatina salata integrale con dentro zucchine pomodori e melanzane (grandezza tipo un tramezzino a triangolo) + una mini frittatina di patate e pancetta (grandezza tipo gran cereale)

Spuntino (17.00):
due biscottini alla mela e due gran cereale al cacao

Cena (20.45):
Passato di verdura + pomodori + 4 fettine di salame sottili + 2 cubi di grana + due fettine di pane

Weekly Diet Challenge #2: Lemon Water

Ciao a tutte/i,
la passata settimana di sfida sull'acqua è andata così così, ero partita benissimo, però, bere più di un litro e mezzo mi fa male allo stomaco, quindi, ho ridotto un poco. In media comunque mi sono sempre mantenuta intorno al litro e mezzo, quindi, sono abbastanza soddisfatta.
Questa settimana la mia sfida personale riguarda acqua e limone, di cui potete leggere i benefici sopra.
L'immagine dice:
"Il Limone dà energia naturalmente; idrata e ossigena il corpo così da sentirlo revitalizzato e rinfrescato!"
- Aumenta il sistema immunitario
- Regola il pH
- Elimina le scorie
- Diminuisce rughe e macchie/rossori
- Diminuisce il mal di denti
- Diminuisce i problemi respiratori
- Cura le infezioni della gola
- È eccellenti per la perdita di peso
- Riduce la febbre
- Purifica il sangue.

Il mio obiettivo settimanale è, quindi, di bere 2/3 bicchieri al giorno, di cui il primo al mattino, di acqua e limone! Vi terrò aggiornati.


Hello everyone,
last week challenge about water was just ok, I had such a good start but drinking more than a litre and half of water cause my stomach to ache, so I reduced it. Usually I drank an average of 1,5l of water a day, so I'm quite satisfied.
This week challenge is about water and lemon; you can read about its benefits in the picture above.
This week goal is to drink 2/3 glass of water+lemon, the first to be in the morning. I will keep you update.